Tapis de course vs. Vélos elliptiques : Quel choix pour atteindre vos objectifs de fitness ?

Lorsqu'on parle d'équipements de gym, les machines de cardio sont parmi les plus utilisées. De nombreuses options sont disponibles, mais les tapis de course et les vélos elliptiques se démarquent et sont présents dans presque toutes les salles de sport. Ces deux machines sont accessibles aux débutants, mais peuvent aussi s'avérer utiles pour les pratiquants plus avancés.

Pour découvrir laquelle de ces machines pourrait le mieux répondre à vos objectifs de fitness, nous avons interrogé deux entraîneurs personnels. Faut-il choisir l’une des deux ou alterner entre les deux ? Poursuivez votre lecture pour comprendre les avantages des tapis de course et des vélos elliptiques, et savoir laquelle est la plus sûre et la plus efficace pour vous.

Dans cet Article :

1 | Qu'est-ce qu'un vélo elliptique ?

2 | Avantages

3 | Qu'est-ce qu'un tapis de course ?

4 | Avantages

5 | Comparaison : Vélos elliptiques vs. Tapis de course

6 | Conclusion

Qu'est-ce qu'un vélo elliptique ?

Le vélo elliptique peut sembler étrange au premier abord, mais il est conçu pour un confort ergonomique optimal plutôt que pour l'esthétique. Un vélo elliptique est une machine de cardio qui reproduit le mouvement naturel de la course tout en y ajoutant des mouvements similaires à la montée des escaliers. Vos pieds restent posés sur une plateforme qui suit un mouvement ovale (ou elliptique) constant, offrant un exercice à faible impact pour les articulations.

La particularité du vélo elliptique est que vos pieds ne touchent jamais le sol, éliminant ainsi l'impact des chocs répétés sur les surfaces dures. Les pédales sont suspendues et suivent une trajectoire ovale qui fait travailler le bas du corps. La plupart des vélos elliptiques permettent également de régler la résistance, augmentant l'intensité de l'entraînement selon vos besoins.

Avantages des vélos elliptiques

• Faible impact : Le vélo elliptique est doux pour les articulations, particulièrement recommandé pour les personnes ayant des problèmes articulaires.

  
  

• Entraînement complet : Vous pouvez solliciter à la fois les bras et les jambes, offrant un entraînement global.

  
  

• Contrôle et variations : Inclinaison et résistance sont ajustables, vous permettant de varier les intensités.

  
  

• Muscles sollicités : Certains modèles permettent de pédaler dans les deux sens (avant et arrière) pour travailler différents groupes musculaires.

  
  

Qu'est-ce qu'un tapis de course ?

Les tapis de course sont courants non seulement dans les gymnases, mais aussi dans les centres de rééducation et les cabinets médicaux. Un tapis de course est une machine de cardio avec une bande motorisée qui permet de marcher ou de courir sur place. Vous pouvez l’utiliser pour une marche lente ou un sprint rapide, sur une surface plane ou inclinée, reproduisant ainsi différentes conditions de terrain.

Avantages des tapis de course

• Alternative à l'extérieur : Le tapis de course offre une alternative pratique à la course en extérieur, surtout par mauvais temps ou si vous n'aimez pas courir dans le noir.

  
  

• Personnalisation : Avec un tapis de course, vous pouvez ajuster précisément la vitesse et l'inclinaison pour adapter votre entraînement.

  
  

• Parfait pour les séances HIIT : Les réglages du tapis de course le rendent idéal pour des entraînements fractionnés de haute intensité.

  
  

• Gestion du temps et rythme : Le tapis de course aide à maintenir un rythme constant, en particulier pour les entraînements en montée.

  
  

Comparaison : Vélos elliptiques vs. Tapis de course

Les vélos elliptiques et les tapis de course offrent tous deux des avantages distincts. Les vélos elliptiques permettent un entraînement à faible impact sollicitant de nombreux muscles, tandis que les tapis de course offrent un choix polyvalent pour marcher, courir ou faire du jogging.

Sécurité : Pour ceux cherchant un exercice cardio sûr, le vélo elliptique est le meilleur choix. Sur un vélo elliptique, vos pieds restent en place sur une plateforme, ce qui réduit les risques de blessures. Les tapis de course, en particulier pour les coureurs, exercent une pression plus importante sur les articulations. Ainsi, si vous avez des problèmes d'articulations, l’elliptique est à privilégier.

Entraînement : Les vélos elliptiques ne sont pas conçus pour préparer à des compétitions sportives. En revanche, un tapis de course peut aider ceux qui s'entraînent pour des courses ou des marathons, car il imite les mouvements de la course et permet de travailler l'inclinaison.

Brûler des calories : Les deux machines permettent de brûler des calories, bien que les tapis de course puissent inciter les utilisateurs à des entraînements plus intenses. Les études montrent que les dépenses énergétiques peuvent être similaires selon l’intensité choisie, mais les courses à grande vitesse sur tapis brûlent davantage de calories.

Contrôle : Les tapis de course offrent davantage de contrôle sur la vitesse et l'inclinaison, permettant un ajustement précis de l’entraînement. Le vélo elliptique propose moins de variations, mais il reste un excellent choix pour des mouvements fluides et sécurisés.

Conclusion

Les vélos elliptiques et les tapis de course sont des équipements de cardio incontournables en salle de sport. Le vélo elliptique simule la montée des escaliers et la course, tout en étant peu impactant pour les articulations. Le tapis de course, quant à lui, permet de marcher ou de courir, avec un choix d'inclinaison.

En fin de compte, le choix dépend de vos objectifs. Si vous recherchez un exercice à faible impact, privilégiez l’elliptique. Si vous souhaitez un entraînement plus intense ou vous préparer pour des courses, le tapis de course est plus adapté. Les experts recommandent d’intégrer les deux machines dans votre routine pour varier les exercices de cardio et compléter l’entraînement de renforcement musculaire.

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